كيف تكسب عادة جديدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تكسب عادة جديدة

مُساهمة من طرف شنكوFT في السبت نوفمبر 15, 2008 12:04 am

تريد ان تغير شئ في حياتك ان تستيقظ مبكرا تنام في وقت معين او تريد ان تتعلم شئ جديد لغة اجنبية او رياضة, اي انك تريد ان تكتسب عادة جديدة, ان تقرر ان تكتسب هذه العادة امر سهل لكن ان تلتزم بها هذا ما يحتاج الى جهد, هذه بعض النصائح لكي تكتسب عادة جديدة وتستمر عليها:

1. التزم لمدة 30 يوم:
كرر هذه العادة لمدة 3-4 اسابيع وسوف يصبح الامر تلقائيا سيصبح من السهل المحافظة عليها.

2. اجعلها امر يومي:
التكرار امر اساسي لكي تجعل العادة تثبت, تمرن يوميا في صالة بناء الاجسام لمدة 30 يوم, ان تذهب مرتين في الاسبوع يصعب عليك الاستمرار.

3. ابدا بخطوة بسيطة:
لا تحاول ان تغير حياتك بصورة جذرية مرة واحدة, من السهل جدا ان تنفعل وتحاول ان تغير الكثير مرة واحدة, اي اذا اردت ان تقرا لمدة ساعتين يوميا ابدأ بنصف ساعة حتى تصل الى الساعتين.

4.ذكر نفسك:
بعد اسبوعين من الالتزام قد تنسى , ضع قصاصة تذكر بما تريد تعوده حتى لا يفوتك يوم, اذا فاتك يوم فان هذا الامر يخل بالتزامك كي تكتسب عادة جديدة.

5. كن ثابت:
كلما ثبت على القيام بامر معين في نفس الوقت من اليوم وفي نفس المكان هذا سوف يسهل عليك الاستمرار بعد الثلاثين يوم.

6. ابحث عن صديق:

ابحث عن شخص يشاركك الاهتمام حتى يساعدك على الاستمرار اذا قررت ان تتوقف.

7. استبدل ما غيرته:
اذا غيرت امر استبدله باخر حتى يصبح سهل تركه, اذا كنت تشاهد التلفزيون لكي تسترخي اقرأ كتاب بدل ذلك يجب ان تكون البديل كافي لاستبدال ما تركته.

8. لا تكن كامل:
لا تتوقع ان تنتهي كل محاولاتك للتغير بالنجاح, قد يحتاج الامر محاولات عدة, لذا توقع ان يكون الطريق صعب.

9.استخدم (لكن):
واحدة من الطرق الناجحة لكي توقف التفكير السلبي هي كلمة لكن, اذا بدت بالتفكير (انا لا استطيع ان اقوم بهذا الامر) قاطع هذا التفكير بكلمة لكن اذا استمريت فسوف يصبح الامر اسهل.

10. ازل الاغراء:
حدد محيطك في اول 30 يوم , ابعد عنك الاغراء ازل الطعام المضر عن نظرك ارمي سكائرك خارج.

11. حدد اصدقائك:اقضى وقت اكثر مع من تريد ان تصبح مثله, ان مثل من ترافق اذا كان رفيقك مدخن فمن المتوقع ان تصبح مدخن مثله.

12. اعتبر الامر تجربة:
جرب تغيير تصرفك لمدة شهر واجل الحكم الى ما بعد, ان تجعل الامر تجربة يعطيك وجهة نظر افضل للتغيير.

13. غير الفكرة وتخيل النتائج:
تريد ان تقوم بعادتك القديمة مباشرة غير الفكرة وتخيل نفسك وانت تتركها وتخيل ما سيصبح عليه حالك بعد ترك هذه العادة , تريد ان تدخن تخيل نفسك وقد تركت التدخين وان تركض بحرية دون ان ينقطع تنفسك, هذا التفكير سوف يساعدك على ترك العادة القديمة.

14.تذكر الالم:
اعرض لنفسك حقائق واقعية عن الجانب السيئ لعدم التغير واجه نفسك بهذه المور وستبقى على نفس الحماس.

15. غير ما يهمك:
غير ما تحتاج لكي تحقق اهدافك, ركز على ما يهمك, هذا سيبقيك نشيط ومتحفز, ان تغير شئ او تكتسب عادة ليس كافيا بدون هدف .

شنكوFT
سكوترمتميز جداً
سكوترمتميز جداً

ذكر عدد الرسائل : 144
نوع الاسكيت : اجريسيف
تاريخ التسجيل : 20/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تكسب عادة جديدة

مُساهمة من طرف برشومي في السبت نوفمبر 15, 2008 2:01 am

الله يسلمك يارب
والله اختصرت علية اشياء مرة كتيرة تسلم حبيبي
وشكرا
avatar
برشومي
NEW SKATEING
NEW SKATEING

ذكر عدد الرسائل : 35
العمر : 26
الموقع : 'teba
العمل/الترفيه : schoolboy
المزاج : nice
نوع الاسكيت : I dont know play it
تاريخ التسجيل : 11/11/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تكسب عادة جديدة

مُساهمة من طرف شنكوFT في السبت نوفمبر 15, 2008 3:55 am

الله يسلمك يابرشومي هذا واجبنا وان شاء الله الفائده تعم على الجميع

شنكوFT
سكوترمتميز جداً
سكوترمتميز جداً

ذكر عدد الرسائل : 144
نوع الاسكيت : اجريسيف
تاريخ التسجيل : 20/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تكسب عادة جديدة

مُساهمة من طرف LEDOO$ghost$skate في السبت نوفمبر 15, 2008 8:35 pm

وي وي وي وي وي وي وي
يعني من جد معلم من ورانا
عشين كدا متعود على الغربا من دوننا
ما وحشناك ها<<يا مجرم Laughing امزح
يسلمو ولا انتا صحححححححححح

_________________



احلى قروب بالعالم اللهم عمرهم واجعلهم رابطة لا يفترقون لا بالخير ولا باشر
avatar
LEDOO$ghost$skate
المدير العام
المدير العام

ذكر عدد الرسائل : 803
العمر : 26
الموقع : http://fireoftires.yourme.net/
العمل/الترفيه : لاعب اسكيت- اداري المنتدى
المزاج : دااااااااايمن فاااااااااالها
نوع الاسكيت : agresseve
تاريخ التسجيل : 22/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fireoftires.yourme.net/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تكسب عادة جديدة

مُساهمة من طرف S.H.S في الأربعاء نوفمبر 19, 2008 5:32 pm

ثاانكس يا قحم على الموضوع الرائع يا وحش لووووووووووووول
ثانكس الموضوع جدا مفيد
avatar
S.H.S
عضو مميز جداً
عضو مميز جداً

ذكر عدد الرسائل : 305
المزاج : Coo0oo0oo0ooL
تاريخ التسجيل : 22/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تكسب عادة جديدة

مُساهمة من طرف bashbash ft في الخميس نوفمبر 20, 2008 7:52 pm

موضوع في الصميم وهذا ما تعودناه منك يا شنكو

_________________
avatar
bashbash ft
FIRE OF TIRES
FIRE OF TIRES

ذكر عدد الرسائل : 912
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 24/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تكسب عادة جديدة

مُساهمة من طرف بنت ناس في السبت نوفمبر 22, 2008 5:24 am

يسلموووووووو والله جنان واكترمن روعه شنكووووو
تقبل مروري Surprised Wink Surprised
avatar
بنت ناس
عضو مميز جداً
عضو مميز جداً

عدد الرسائل : 400
نوع الاسكيت : فتنس
تاريخ التسجيل : 26/07/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى